怀孕4个月晚餐吃什么？
孕四月正是胎儿发育的关键期，此时营养一定要跟上。孕四月早中期的孕妈已经可以明显看出肚子了，孕晚期的孕妈走路稍快些就会气喘吁吁。 建议孕四月晚餐多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶制品、豆制品、各种蔬菜及水果等。
当然，孕四月也应保持三餐均衡膳食，不过分贪食，也不刻意节食。晚上睡前可以吃些高纤维食品，如粗粮饼干之类的，避免夜间饥饿感。 孕四月应开始补充钙质，保证每天喝一杯牛奶，或吃一个鸡蛋，再补充一些钙剂，这样能保证孕期对钙的需求和摄取量。 如果孕妈妈有贫血现象，可以在医生指导下服用铁剂补铁，或是进食富含铁质的动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。
需要注意的是，无论孕妇还是胎儿，都需要叶酸参与氨基酸的合成，如果缺乏叶酸会引起巨幼细胞性贫血，也会影响胚胎发育，导致流产风险加大。孕四月还应坚持每天服用叶酸片。
怀孕四个月的时候，基础代谢开始升高，有些孕妇开始出现活动后心慌、气短的情况，所以吃饭时要避免过饱，可采取少吃多餐的方式，建议每天3顿正餐，2顿加餐，在三餐基础上每餐增加一些牛奶、水果或饼干等。
孕妇应多喝鱼汤、多吃鱼肉和猪肝，鱼肉所含的蛋白质、维生素和铁、钠、钾、镁等成分都有助于脑营养，猪肝含血红铁，易于消化吸收，能预防孕妇贫血。可喝些酸枣汤，以增强食欲，有助于消化，还有宁心安神的作用，有益于睡眠。
注意食具的消毒，以防病从口入。孕妇在四个月后，出现胎动，应注意胎动情况。饮食方面，要补铁质，为以后胎儿储备铁做准备，防止胎儿体内缺铁造成出生后贫血。食物来源主要有动物肝脏，瘦肉。应适当补给钙质及磷，为胎儿骨骼、牙齿及神经、肌肉的发育做准备。食物来源主要有豆类、骨头汤、牛奶、鱼虾、海带、萝卜。
