十个月宝宝怎么补锌？
10个月的宝宝如果检测缺锌的话，可以饮食补充。 含锌量最高的食品为牡蛎、鲱鱼等海产品，动物内脏（肝、肾）和肉类也含有较多锌。 在蔬菜中，胡萝卜、蘑菇、紫菜、豆芽、土豆、南瓜、茄子、韭菜等含量较高；水果中以杏、桃等含量最高。 注意这些食物要适量食用，以防吃得过多导致消化不良。 因为宝宝已经10个月了，牙齿已经开始萌出，可以适当添加富含铁的辅食，如瘦肉末、蛋黄、猪肝等，来预防和纠正缺铁性贫血。 但需注意，上述食物都富含蛋白，在给宝宝吃时，需要保持食物新鲜、干净，且必须彻底煮透、煮熟，以免发生食物中毒。 同时还要补充富含维生素的食物，如蔬菜汁/泥、水果汁/泥等，以利于营养的吸收。
如果通过膳食补充仍然无法获取足够锌元素，建议服用补锌制剂进行补充。 但需要注意，过量摄入锌可造成中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应，故需在医生指导下使用。 对轻度锌缺乏的患者，可采用口服锌剂的治疗方法。但对于重度锌缺乏症及不明原因的慢性腹泻患者，若用锌剂治疗无效，则应警惕锌吸收障碍是否由于铜、铅、镉等重金属污染所致，应及时就医诊断。
小儿缺锌的表现容易导致生长发育迟缓、免疫功能下降、认知能力障碍等不良情况出现，因此及时的改善非常重要，而提高宝宝体内锌的含量可以通过日常饮食或遵医嘱服用药物来进行。生活中含锌量丰富的食物有牡蛎、贝壳类海产品、红色肉类及动物内脏等，宝宝可适当食用。
动物性食物和植物性食物在含锌量上存在很大差异，每100克动物性食物大概含有10-30毫克的锌，而每100克植物性食物仅能够提供2-5毫克的锌，因此婴幼儿补锌应以吃高蛋白的动物性食物为主，包括鱼虾蟹贝及蛋类等。因为一般100克鸡蛋仅含5毫克锌，100克鱼虾蟹可提供锌10毫克，而100克贝类含锌高达100毫克。
不同海产品在补锌效果方面有所区别，各种贝类海产品在补锌效果方面最好，因此妈妈可以经常给宝宝安排一些牡蛎、蚬子、蛤蜊、螺类食物。在这些贝类海鲜中牡蛎含锌量最为突出，每100克牡蛎的含锌量为71.7毫克。
补锌在饮食方面除了吃含锌量高的贝类海鲜及牡蛎外，红色肉类和动物内脏也是重要的食物来源。如100克羊肉含锌30毫克，100克肝脏含锌15毫克、100克猪肉含锌11毫克。
