产后一个月怎么瘦身？
作为一个刚恢复瘦身的妈妈，我很有发言权！ 生完孩子后，我一直都在减肥的路上，但是一直都没有成功。 在怀孕期间，由于孕吐、不饿等原因，体重不但没有增加，还下降了20斤；生产后由于哺乳需要，不能节食更不能运动，体重又直线上升到67.5公斤（从怀孕至产后一个月），这也是我一直以来的最高体重。
在月子里因为身体虚弱，加上照顾宝宝劳累，一直没有运动，体重也没有下降，出月子通过饮食控制和适量运动，减轻了近10公斤。虽然体重下降了，但看起来还是臃肿，特别是腰腹部的赘肉很多，穿什么衣服都不好看。于是我又开始疯狂减脂，不吃主食、肉类，每天只摄入极低的热量，再加上大量运动，半个月内体重下降了8公斤，身体却出现了不良反应：恶心、呕吐、头晕目眩、心悸......医生检查后说是由于营养不良导致的身体机能出现紊乱，如果还不及时纠正，会有生命危险！于是，我的减肥计划被迫中止了。
后来，我在营养专家的帮助下，改变了饮食结构，增加了蛋白质和富含纤维素的饮食，减少了糖类和脂肪的摄入，体重慢慢开始下降。现在产后刚刚满一个月，体重已经降至63公斤，体脂率也从之前的29%下降到了24%。 我就是通过调整饮食习惯来减肥的，并没有吃任何减肥药或者参加减肥班，所以建议想要减肥的宝妈们，千万不要服用减肥药或者使用减肥仪器，健康饮食、合理控制热量是减肥唯一且正确的途径。
对于新妈妈们来说，可以通过以下方式来降低产后肥胖的风险
1、尽早下床活动：产后及时下地活动有助于避免下肢静脉血栓形成，还能帮助肠道功能尽快恢复，减少营养过剩的可能。
2、适当锻炼：新妈妈在月子期就可以适当做一些简单的收腹提臀操，利于恢复体型，预防内脏下垂。
3、合理膳食：均衡的营养是预防肥胖的关键。
4、母乳喂养：哺喂母乳的新妈妈，无需再为婴儿添加额外的食物和饮料，自然不会肥胖。而且哺乳可以刺激母体产生抑制食欲的物质，从而起到预防肥胖的作用。